今年も残すところ後1ヶ月となりました。
寒い日が続いていますが、皆さま体調は崩されていませんか？
暖かくしてお過ごしください。

現在インフルエンザの流行シーズン真っ只中ですが、
新型コロナウイルスも年末年始にかけて流行の再燃が心配されています。
元気に新しい年が迎えられるよう、手洗い・うがいや加湿などの基本的な感染対策に加え、ワクチン接種がまだの方はぜひ接種をご検討ください。
＜インフルエンザワクチン接種　令和6年1月31日（水）まで　※予約不要＞
＜新型コロナワクチン接種　　　令和6年3月30日（土）まで　※予約必要＞

年末年始の休診日についてお知らせします。
令和5年12月29日（金）　〜　令和6年1月3日（水）まで
休診とさせて頂きます。
ご不便・ご迷惑をおかけしますが、ご了承お願い申し上げます。

なお、令和5年12月28日（木）午前診まで、令和6年1月4日（木）からは
通常通り診療を行っておりますので、定期診察の方や体調で何か気になることがある方はお越しください。

山の木々が美しいグラデーションを作り出す紅葉の季節になりました。
紅葉がきれいに入りづく条件に“昼夜の寒暖差が大きい事”“最低気温が８度以下の日が続くこと”があります。
美しい紅葉は楽しみですが、私たちにとっては体の不調を招いたり、免疫力が低下して風邪などを引きやすくなったりする季節でもあります。
体を冷やさない事〔特に首・手首・足首・お腹〕や喉を乾燥させない事〔マスクは効果的〕を意識して、紅葉を楽しめる元気な体でいたいですね！

※インフルエンザが大流行中です！
厚生労働省からも11月中の接種を呼び掛けています。
ご自身の感染だけでなく、周囲への感染を防ぐ事も予防接種の目的の1つです。
まだ受けておられない方はぜひ接種を受けていただくようお勧めします。

秋晴れの陽気が心地良い頃となりました。
さて今年もインフルエンザ予防接種が始まりました
　＊期間：10月2日(月)〜来年1月31日(水)まで
（インフルエンザ流行のピークは例年1月から3月上旬とされていますので12月までに接種していることが望ましいです。）

新型コロナワクチンの秋冬接種も始まっていますが、今から接種をお考えの方はインフルエンザ予防接種を先に受けることをお勧めしています。
また、新型コロナワクチンとインフルエンザ予防接種の同日接種は可能とされていますが、当院では体調面を考慮し、1週間は間隔を空けていただくようお願いしています。
今年は特にインフルエンザが流行する可能性が高く、北区でもすでに学級閉鎖がみられます。
2年間世界的にインフルエンザの流行がなかったことでインフルエンザへの免疫が下がっていることが推測されます。

ご自身やご家族の身体を守るために、日頃の感染予防対策に加え予防接種をご検討されてみてはいかがでしょうか？
インフルエンザ予防接種は予約ではありませんので体調を整えてお越しください。
接種前に予診票の記入をしていただきますので受付でお申し出ください。

暑い夏から秋へとバトンタッチする9月。
夏の疲れが出やすい頃ですが体調は崩されていませんか？

春だけでなく秋にも花粉症があるのはご存じですか？
花粉症は春が有名ですが、約15％の方は秋にも症状を訴えられています。また、春にスギ花粉症がある方は秋の花粉症も発症しやすい傾向があります。

秋の花粉症はブタクサ、ヨモギなどのキク科、カナムグラというアサ科の花粉などが原因となりますが、住宅地やオフィス街などでよく見かける植物です。
この時期花粉症などが気になる方は、春と同様にマスクを着ける、メガネをかけるなどの対策が有効です。
また、スギやヒノキと比べて飛散距離が短いので、雑草の生えている場所に近づかない事も対策の1つです。
花粉の飛散ピークは9月なので、くしゃみや鼻水、咳などの症状が長引けばクリニックでもご相談くださいね。

　8月に入り一際厳しい日差しが照り付けています。皆さんは連日の熱帯夜の中で充分な睡眠はとれていますか？良い睡眠は消耗した体力の回復につながります。
夏の夜は寝苦しく睡眠不足になりがちです。寝苦しい夜はエアコンの設定温度を28℃を目安に設定し一晩中つけておき熟睡できる環境にしましょう。
布団を麻などのサラッとした肌触りのものに変えたり、シーツに糊を効かせるだけでも寝心地が良くなります。また暑いからといってシャワーだけで済ませず湯船に浸かり新陳代謝を高めましょう。

当院では以前禁煙治療を行っておりましたが、諸事情により近年は実施できておりませんでした。
今後も再開は難しく、禁煙治療の申請を取り下げました。

インターネット等で検索をされると、治療可能な病院として掲載されている場合があるかもしれませんが、当院では治療できませんので、ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

梅雨入りからはや一か月が過ぎ、もうすぐ七夕の季節になりました。気温も上がり、蒸し暑くなるこの時期から増え始めるのが「熱中症」です。

熱中症は、気温や湿度の高い環境で体温調節がうまくいかず、めまい・だるさ・たちくらみ・食欲低下など、様々な症状を起こし、ひどくなると意識が低下することもあります。
特にご高齢の方は、暑さや喉の渇きを感じにくくなり、体温調節機能も低下する傾向があるので注意が必要です。

真夏に向けて今からできる熱中症予防として「暑さに慣れる事」があります。これは「暑熱順化」と言い、汗をかきやすい身体を作ることで、熱中症に強くなります。涼しい時間帯や散歩や半身浴などで汗をかく習慣をつけましょう。

本格的に暑くなれば、暑さを避け、脱水を防ぐことが大切です。
〔暑さ〕に対しては、扇風機やクーラーでの室温調節、暑い時間帯の外出を控える、日中の外出時には日傘や帽子を使用する、風通しのよい服を着るなど工夫をしましょう。〔脱水〕に対しては、喉の渇きを感じなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。

　5/29より梅雨入りが発表されました。関西で5月に梅雨入りするのは10年ぶりだそうです。
「五月病」で体調が優れない方も、元気に5月を乗り切った方も、この時期の過ごし方には注意が必要です。

　「梅雨バテ」という症状をご存じでしょうか？
体に湿気が溜まるとむくみや頭・体の重み、頭痛・めまい、疲れやすさ、だるさ等の症状が出ます。特に胃腸機能が低下し、食欲不振や胃腸炎になりがちです。そのまま放っておくと夏バテへ移行し、夏本番を乗り切ることができなくなるだけではなく、病気を発症してしまうこともあります。
そのような状態にならないよう、十分な睡眠・冷え対策・こまめな水分補給・適度な運動・無理をしない、ということを心がけましょう。

新年度が始まり、新しい生活や環境の変化になじめず気持ちが沈みがちの方もおられるかもしれません。
知らず知らずのうちにストレスが貯まり「無気力になったり」「不安が強くなったり」する状態を”五月病”と言い、ゴールデンウィーク明けに多く見られます。
他にも胃痛、食欲不振、頭痛、めまい、不眠など身体に症状が現れることもあります。

睡眠、休息、食生活、運動など基本的な日常生活を見直すことで症状改善のきっかけになる場合もあります。

ストレスは誰にでもありますので、自分がリラックスできる、自分に合うストレス解消法を考えてみましょう。
悩みは一人で抱えこまず、ご友人、ご家族など身近な人に相談したり、クリニックでも気軽にご相談くださいね。

※ R5年5月8日〜新型コロナウイルス感染症は感染症法5類に分類され、規制も緩和されます。
クリニックには体調のすぐれない方や抵抗力の低下した方も受診されますので、引き続き来院時はマスクの着用と手指消毒をお願いいたします。
また、発熱のある方は受付で申し出ていただくようお願いいたします。

※5月8日から新型コロナワクチンR5年度春夏接種が始まります。
前回接種より3か月が経過している65歳以上の方には桜色の封筒に入った接種券が郵送されます。
4月20日から順次郵送されますので、届けばクリニックにお電話、または来院時に予約を行ってください。